Беговые тренировки
в Клубе ЯСПОРТ
Оставьте заявку
Мы свяжемся с вами в течение 1 рабочего дня
Нажимая кнопку «Отправить» вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Бег — самый доступный вид физической активности
Бегают, чтобы стать выносливее. Бегают, чтобы похудеть. Бегают, чтобы снять стресс. Бегают, чтобы пообщаться. Бегают, чтобы поймать вдохновение.
В беговом клубе ЯСПОРТ упор делается на технику бега: мы учим понимать биомеханику тела, объясняем, почему так важно следить за правильностью движений и нарабатываем навык осознанного бега.
Тренировки проходят под руководством Заслуженного мастера спорта России, чемпиона мира и Европы по зимнему триатлону— Дмитрия Брегеды.
Наши тренировки построены по принципу NATURAL AND PULSE
NATURAL означает, что мы отдаем предпочтение естественным, близким и понятным каждому человеку техникам обучения — Natural Running, позный метод бега и элементы Ци-бега.
PULSE означает, что мы уделяем большое внимание вашей сердечно-сосудистой системе. Для этого мы используем пятизонную систему градации пульса.
С нами все тренировки будут понятны, безопасны и эффективны.
Форматы тренировок
В нашем беговом клубе возможны все виды тренировок: групповые, индивидуальные, удаленные, корпоративные. Выбирайте то, что подходит именно вам.
Групповые
Групповые тренировки подходят тем, кто любит работу и общение в команде.
Если вы не представляете свою жизнь без знакомства с новыми людьми, общения и стремления стать лучшим в группе — вам однозначно подойдет формат групповых тренировок. Бонусом станет постоянная мотивация тренироваться, делать домашние задания и не пропускать занятия.
Мы подобрали оптимальное время для групповых тренировок, чтобы вам было удобно совмещать тренировки с работой, семьей и другими важными делами.
А приятные цены на абонементы помогут значительно сэкономить бюджет: хватит и на новую экипировку, и на спортивное питание.
Если вы не представляете свою жизнь без знакомства с новыми людьми, общения и стремления стать лучшим в группе — вам однозначно подойдет формат групповых тренировок. Бонусом станет постоянная мотивация тренироваться, делать домашние задания и не пропускать занятия.
Мы подобрали оптимальное время для групповых тренировок, чтобы вам было удобно совмещать тренировки с работой, семьей и другими важными делами.
А приятные цены на абонементы помогут значительно сэкономить бюджет: хватит и на новую экипировку, и на спортивное питание.
Абонементы
Абонемент подойдет вам, если планируете заниматься регулярно. Если вы по какой-то причине пропустили тренировку, она сгорает.
Однако, вы всегда можете воспользоваться заморозкой.
Однако, вы всегда можете воспользоваться заморозкой.
1 месяц
Абонемент на 4 недели
5 900₽
8 тренировок
Длительность: 90 мин
Группа до 14 человек
1 заморозка на 7 дней
1 гостевое посещение
3 месяца*
Абонемент на 13 недель
14 900₽
26 тренировок
Длительность: 90 мин
Группа до 14 человек
2 заморозки по 7 дней
2 гостевых посещения
6 месяцев*
Абонемент на 26 недель
22 900₽
52 тренировки
Длительность: 90 мин
Группа до 14 человек
4 заморозки по 7 дней
4 гостевых посещения
12 месяцев*
Абонемент на 52 недели
33 900₽
104 тренировки
Длительность: 90 мин
Группа до 14 человек
8 заморозок по 7 дней
8 гостевых посещений
*Эти абонементы можно оформить в рассрочку без переплат.
Хотите узнать подробности? Свяжитесь с нами любым удобным для вас способом:
Хотите узнать подробности? Свяжитесь с нами любым удобным для вас способом:
Разовые групповые тренировки
Нет возможности ходить регулярно по абонементу? Вы можете купить пакет разовых тренировок и ходить тогда, когда вам удобно.
1 занятие
1 490₽
Использовать в течение 30 дней
Длительность: 90 мин
Группа до 14 человек
4 занятия
4 900 ₽
Использовать в течение 60 дней
Длительность: 90 мин
Группа до 14 человек
8 занятий
7 900₽
Использовать в течение 120 дней
Длительность: 90 мин
Группа до 14 человек
Расписание групповых тренировок
Беговые тренировке в Клубе ЯСПОРТ проходят круглогодично в популярных локациях. Количество локаций постоянно увеличивается, следите за новостями.
ЯСПОРТ Горки Лужники
ДЕЙСТВУЮЩАЯ ГРУППА
Понедельник 19:40-21:30
Четверг 19:40–21:30
Понедельник 19:40-21:30
Четверг 19:40–21:30
ЯСПОРТ Москвич
ДЕЙСТВУЮЩАЯ ГРУППА
Вт 19:30–21:00
Чт 19:30–21:00
НАБОР УТРЕННЕЙ ГРУППЫ
Вт 07:30–09:00
Чт 07:30–09:00
Вт 19:30–21:00
Чт 19:30–21:00
НАБОР УТРЕННЕЙ ГРУППЫ
Вт 07:30–09:00
Чт 07:30–09:00
С октября по март занятия в легкоатлетическом манеже Москвич, в Текстильщиках.
Внимание! Вход в манеж оплачивается отдельно.
Подробнее
Внимание! Вход в манеж оплачивается отдельно.
Подробнее
ЯСПОРТ Крылатское
ДЕЙСТВУЮЩАЯ ГРУППА
ВТ 19:00–20:30
Сб 08:30–10:30
ВТ 19:00–20:30
Сб 08:30–10:30
Летом в парке Крылатские Холмы
Зимой в легкоатлетическом манеже в здании Велотрека.
Внимание! В зимний период вход в манеж оплачивается отдельно.
Подробнее
Зимой в легкоатлетическом манеже в здании Велотрека.
Внимание! В зимний период вход в манеж оплачивается отдельно.
Подробнее
ЯСПОРТ Измайлово-АльпИндустрия
НАБОР В ГРУППУ
Пн 19:30–21:00
Чт 19:30–21:00
Пн 19:30–21:00
Чт 19:30–21:00
Летом в Измайловском парке
Зимой в легкоатлетическом манеже им. братьев Знаменских.
Внимание! В зимний период вход в манеж оплачивается отдельно.
Подробнее
Зимой в легкоатлетическом манеже им. братьев Знаменских.
Внимание! В зимний период вход в манеж оплачивается отдельно.
Подробнее
ЯСПОРТ Сердце столицы
ГРУППА ждет весны
Вт 07:00–08:30
Сб 09:00–10:30
Вт 07:00–08:30
Сб 09:00–10:30
Группа занимается с апреля по октябрь.
Программа беговой подготовки на год
Посмотрите, как выглядит наша программа подготовки бегунов на 12 месяцев
В декабре начинается первый цикл подготовки бегуна к новому сезону. Все тренировки проводятся в манеже, носят «мягкий», щадящий характер, чтобы плавно войти в тренировочный процесс.
Декабрь
Весь месяц тренируется в манеже и занимаемся развитием силы мышц ног и корпуса.
Начинаем готовиться к первому забегу: Никола-Ленивец Wild Trail
Начинаем готовиться к первому забегу: Никола-Ленивец Wild Trail
Январь
Ставим и оптимизируем технику бега в манеже.
Подготовка к забегу Никола-Ленивец Wild Trail, начало подготовки к Московскому полумарафону
Подготовка к забегу Никола-Ленивец Wild Trail, начало подготовки к Московскому полумарафону
Февраль
Проводим щадящие скоростные тренировки, накапливаем потенциал бегуна. Это очень важно для здоровья спортсмена на весь сезон вперед!
Подготовка к забегу «Апрель», к фестивалю трейлраннинга «Бештаугорский крест», подготовка к Московскому полумарафону
Подготовка к забегу «Апрель», к фестивалю трейлраннинга «Бештаугорский крест», подготовка к Московскому полумарафону
Март
В апреле мы переходим «под открытое небо». С наступлением тепла бегаем в парках и на набережных, трейлраннеры забираются в горки Нескучного сада, Крылатских холмов. Продолжаем работать над техникой бега, проводим более длинные пробежки с переменным темпом, выполняем специальные координационные упражнения.
Подготовка к фестивалю Rosa Run и Spas-Kamenka Alpindustria Trail, завершающий этап подготовки к Московскому полумарафону
Подготовка к фестивалю Rosa Run и Spas-Kamenka Alpindustria Trail, завершающий этап подготовки к Московскому полумарафону
Апрель
В мае становится тепло, а на наших тренировках даже «жарко»: ведь мы подключаем в наш процесс работу на отрезках: повторные тренировки, интервалы в гору аккуратно комбинируются со специальными беговыми упражнениями для выхода на новые скорости и результаты.
Подготовка к ЗаБег РФ и Crazy Owl и марафону «Белые ночи»
Подготовка к ЗаБег РФ и Crazy Owl и марафону «Белые ночи»
Май
С наступлением лета кроме интервальных и технических тренировок, нас ждут групповые «лонг раны». Все лето по выходным можно присоединиться и пробежать с желаемым темпом, улучшить выносливость, пообщаться с командой и подготовить свой организм к марафонам, трейлам.
Подготовка к Arkhyz Wild Trail и Golden Ring Ultra Trail (GRUT)
Подготовка к Arkhyz Wild Trail и Golden Ring Ultra Trail (GRUT)
Июнь
В июле на тренировках мы вернёмся к укреплению силового компонента: будем прыгать и забегать в крутые горки.
Подготовка к Alpindustria Elbrus Race, начало подготовки к Московскому марафону
Подготовка к Alpindustria Elbrus Race, начало подготовки к Московскому марафону
Июль
Август — это планомерный переход тренировок на подготовку к осенним шоссейным забегам.
Подготовка к Московскому марафону и начало подготовки к осенним трейлам: Alpika Three Resorts Alpindustria Trail, Крылатский трейл
Подготовка к Московскому марафону и начало подготовки к осенним трейлам: Alpika Three Resorts Alpindustria Trail, Крылатский трейл
Август
В сентябре спадёт жара, а наши пробежки вновь начнут набирать «интенсивность». Работа на отрезках: повторные тренировки, интервальные тренировки, специальные беговые упражнения для выхода на новые скорости и результаты.
Подготовка к Alpika Three Resorts Alpindustria Trail, Крылатский трейл, X-Race Wild Trail
Подготовка к Alpika Three Resorts Alpindustria Trail, Крылатский трейл, X-Race Wild Trail
Сентябрь
В октябре ещё не так холодно, чтобы прекратить бегать на улице! Мы продолжим пробежки, они станут более размеренными, а дополнительные упражнения на стабилизацию и взрывную силу добавят эмоций в тренировки.
Подготовка к DAB Vertical Autumn Night и начало подготовки к Mad Fox Ultra
Подготовка к DAB Vertical Autumn Night и начало подготовки к Mad Fox Ultra
Октябрь
В ноябре мы вновь вернёмся в беговой манеж, где плавно и незаметно начнём первые «мягкие» технические и специальные тренировки, готовящие нас к следующему сезону.
Подготовка к Mad Fox Ultra
Подготовка к Mad Fox Ultra
Ноябрь
Преимущества тренировок в клубе
При покупке абонемента или группового занятия вы получаете не только возможность тренироваться 2 раза в неделю с тренером, но и ряд дополнительных преимуществ:
Поддержка тренера
При покупке абонемента вы получаете доступ к закрытому чату с тренером, где вы всегда можете задать свои вопросы
Рекомендации по питанию и восстановлению
Всем спортсменам клуба ЯСПОРТ высылаются рекомендации по питанию и восстановлению после беговых тренировок
Привилегии
Члены нашего клуба имеют персональные скидки на экипировку, спортивное питание, кэмпы, слоты на соревнования и персональные занятия
Фотосессии
Тренировки наших спортсменов регулярно фотографирует профессиональный спортивный фотограф
Заморозка
На время отъезда или плохого самочувствия вы можете «заморозить» действие своего абонемента
Мероприятия
Для наших клиентов мы регулярно проводим классные мероприятия, семинары и лекции
Онлайн-тренировки
В случае плохой погоды или непредвиденных обстоятельств тренировки не пропадают, а переносятся в онлайн.
Пробные тренировки по другим видам спорта
В течение всего периода действия абонемента вы можете попробовать сходить на тренировки ЯСПОРТ по другим видам спорта: функциональные тренировки, велоспорт, лыжные тренировки и др.
Гостевые посещения
При покупке абонемента вы получаете в подарок гостевые посещения. А значит — можете пригласить с вами на пробежку лучшего друга или подругу.
Начните тренироваться прямо сейчас!
Создайте личный кабинет самостоятельно, оформите абонемент, запишитесь и тренируйтесь!
Индивидуальные
Вы привыкли к 100% вниманию и общению 1 на 1. Хотите сфокусироваться на собственное технике движений и детально разобрать ее вместе с тренером. У вас есть четкая цель, и вы хотите ее осуществить максимально быстро, эффективно и с минимальными рисками для здоровья. Вы привыкли заниматься в то время, когда вам удобно, а не подстраиваться под группу. В этом случае индивидуальные тренировки для вас.
Индивидуальные тренировки целенаправленно будут решать ваши задачи. Вы с тренером наметите план и будете по нему работать в удобное для вас время и в удобном для вас месте. По статистике, на начальных этапах освоения техники бега персональные тренировки являются самыми эффективными.
Индивидуальные тренировки целенаправленно будут решать ваши задачи. Вы с тренером наметите план и будете по нему работать в удобное для вас время и в удобном для вас месте. По статистике, на начальных этапах освоения техники бега персональные тренировки являются самыми эффективными.
Цены на индивидуальные тренировки
Тренировка
1 индивидуальное занятие
(использовать в течение 30 дней)
(использовать в течение 30 дней)
Абонемент на 4 индивидуальных занятия
(использовать в течение 60 дней)
(использовать в течение 60 дней)
Абонемент на 8 индивидуальных занятия
(использовать в течение 120 дней)
(использовать в течение 120 дней)
Индивидуальная тренировка для взрослых (90 минут)
3 500₽
11 900₽
21 900₽
Индивидуальная тренировка для детей (60 минут)
2 500₽
8 900₽
16 900₽
Сплит-тренировка для взрослых (90 минут)
4 900₽
16 600₽
27 440₽
Тренировка мини-группы (до 5 человек)
5 900₽
20 060₽
33 040₽
Тренировка мини-группы (до 8 человек)
7 900₽
26 860₽
44 240₽
Оставьте заявку
Мы свяжемся с вами в течение 1 рабочего дня
Нажимая кнопку «Отправить» вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Программы беговых подготовок
Купили слот на забег и хотите правильно подготовиться к старту? Приходите на краткосрочные программы подготовки в ЯСПОРТ. За 1, 3 или 6 месяцев тренировок мы подготовим вас к главным забегам нашей страны.
У нас есть программы подготовки:
— к беговым марафонам: Апрель, Московский полумарафон, ЗаБег РФ, Белые ночи, Ночной забег, Московский марафон.
— к трейловым забегам: Никола-Ленивец Wild Trail, Бештаугорский крест, Rosa Run, Spas-Kamenka Alpindustria Trail, Crazy Owl, Arkhyz Wild Trail, Golden Ring Ultra Trail (GRUT), Alpindustria Elbrus Race, Крылатский трейл, Alpika Three Resorts Alpindustria Trail, X-Race Wild Trail, Mad Fox Ultra.
У нас есть программы подготовки:
— к беговым марафонам: Апрель, Московский полумарафон, ЗаБег РФ, Белые ночи, Ночной забег, Московский марафон.
— к трейловым забегам: Никола-Ленивец Wild Trail, Бештаугорский крест, Rosa Run, Spas-Kamenka Alpindustria Trail, Crazy Owl, Arkhyz Wild Trail, Golden Ring Ultra Trail (GRUT), Alpindustria Elbrus Race, Крылатский трейл, Alpika Three Resorts Alpindustria Trail, X-Race Wild Trail, Mad Fox Ultra.
Ближайшие программы
10-дневный интенсив перед забегом Alpindustria Elbrus Race
10-дневный интенсив перед забегом Rosa Wild Trail
10-дневный интенсив перед забегом Rosa Wild Trail
Программа подготовки в Московскому марафону, который пройдет в сентябре 2025 года в Москве. Не откладываем свой путь к личным рекордам!
6-недельная подготовка к самому непредсказуемому трейловому забегу – Mad Fox Ultra Trail 2024.
Оставьте заявку
Мы свяжемся с вами в течение 1 рабочего дня
Нажимая кнопку «Отправить» вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Удаленное планирование
Вы уехали из Москвы или живете в другом городе. Но потребность в качественных тренировках с профессиональным тренером — остается. Вы хотите не просто поддерживать регулярную физическую активность, а прогрессировать в результатах. В этом случае вам подойдет удаленное планирование тренировок.
Удаленное планирование включает в себя:
Удаленное планирование включает в себя:
- первичную консультацию с тренером,
- подготовку индивидуальной программы тренировок на определенный срок,
- еженедельную поддержку в ходе программы,
- проверку выполненных заданий и корректировку программы в случае необходимости.
Оставьте заявку
Мы свяжемся с вами в течение 1 рабочего дня
Нажимая кнопку «Отправить» вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Тренерский состав
На пути к спортивным достижениям вас будут сопровождать профессиональные тренеры ЯСПОРТ
Алексей Дробинин
КМС по лыжным гонкам
1 спортивный разряд в лёгкой атлетике
Победитель X-Race Wild Trail (76 км), 2021 г.
Победитель Spas-Kamenka Alpindustria Trail (38 км), 2020
Дипломированный тренер ЧГИФК, FAAR, FPA, стаж 7 лет
#ФункциональныеТренировки
#Триатлон
Дмитрий Брегеда
Заслуженный мастер спорта России
Чемпион мира и Европы по зимнему триатлону
3X IronMan. Преодолел дистанцию: 3,8 км плавание, 180 км на велосипеде, 42,2 км бега
Чемпион России по скайраннингу
Трейлраннер с индексом PI 847
#Бег
#Бег
#Бег
Ольга Роговцова
Победитель и призёр соревнований: победитель Nikola-Lenivets Winter Wild Trail 2019, 2020 42км, победитель Moscow Trail 2019 31км, серебрений призёр “Crazy Owl” 2022 50км и др
Серебряный призёр Чемпионата Европы и V место на Чемпионате мира среди спортсменов с нарушение слуха на марафонской дистанции
Мастер спорта по лёгкой атлетике и спортивному ориентированию
#Бег
Адильхан Мурзашев
Дипломированный тренер по легкой атлетике с 2019 года
Сертифицированный спортивный диетолог и нутрициолог
Призер любительских соревнований на дистанциях от 5 км до марафона
#Бег
Александр Кириллов
Первый взрослый разряд по плаванию
Серебряный призёр чемпионата УрФО, всероссийских соревнований, Всероссийской универсиады и кандидат в Сборную России по лыжным гонкам
Мастер спорта по лыжным гонкам
Спортивный опыт: 13 лет в лыжном спорте, 9 лет в плавании, 2 года в триатлоне
Победитель горного марафона «Конжак» (2018)
Красный диплом колледжа физической культуры и спорта «Спарта»
Тренер-инструктор Сборной команды Югры с 2020 года
О нас говорят
спортсмены клуба ЯСПОРТ:
спортсмены клуба ЯСПОРТ:
Я уже несколько месяцев занимаюсь в ЯСпорт и могу сказать, что чувствую прогресс в последних трейлах, в которых принимала участие (Лисья гора, X-Race), как в выносливости, так и в общем физическом состоянии, например, в горном трекинге стала гораздо лучше себя чувствовать…
Тренировался по направлению трейлраннинг и скайраннинг. Тренировка очень продуманная и нацеленная на проработку специфических мышц по моему направлению подготовки. Включала в себя разминку в тепле (ору), разминочный бег, сбу, ускорения в горку, специальные силовые, заминочный бег и растяжку...
Хожу на тренировки уже несколько месяцев, до этого бегом занимался не очень серьезно, совмещая с другим основным спортом (футболом), в связи с серьезной травмой временно смог перестроиться на беговые тренировки. Понравилось разнообразие тренировок, много реально классных упражнений, о многих я знал, но подзабыл, о многих узнал впервые...
Татьяна Камальдинова:
На каждой тренировке в клубе мы делаем беговые упражнения, и во время трейлов я на себе почувствовала, насколько они нужны и полезны, как они влияют на бег, особенно по пересеченной местности.
В летнем курсе мне очень нравилось то, как была распределена нагрузка – после каждой тренировки я уставала, но не чувствовала истощения, каждой нагрузки на тренировке было ровно столько, сколько нужно, тренировки были не легкими, но еще оставались силы.
И особенно хочу поблагодарить тренера Диму за добычу слотов на забеги!
В летнем курсе мне очень нравилось то, как была распределена нагрузка – после каждой тренировки я уставала, но не чувствовала истощения, каждой нагрузки на тренировке было ровно столько, сколько нужно, тренировки были не легкими, но еще оставались силы.
И особенно хочу поблагодарить тренера Диму за добычу слотов на забеги!
Владимир Васильев:
На тренировке было 2 тренера. На любой вопрос давался развернутый ответ, все упражнения очень подробно объясняются и показываются, потом тренеры корректируют выполнение. Очень доволен, рекомендую.
Дмитрий Сергеевич:
Но самое главное - очень позитивная, дружеская атмосфера, которая сбалансированно даёт возможность, как выкладываться, так и кайфовать от процесса. Желаю клубу развития, расширения, но сохранения той самой, особенной атмосферы. Если вам хоть немного интересен бег, рекомендую сходить и попробовать!)
Желаю клубу развития, расширения, но сохранения той самой, особенной атмосферы. Если вам хоть немного интересен бег, рекомендую сходить и попробовать!)
Желаю клубу развития, расширения, но сохранения той самой, особенной атмосферы. Если вам хоть немного интересен бег, рекомендую сходить и попробовать!)
Ответы на ваши вопросы
Ниже мы собрали ответы на ваши вопросы про бег в ЯСПОРТ
У каждого абонемента есть период заморозки. Предупредите наших администраторов, и мы приостановим действие вашего абонемента на период отъезда, болезни или непредвиденных обстоятельств. Минимальный период заморозки - 7 дней.
Для контроля и корректировки техники - достаточно. Для подготовки к забегам - нет. Поэтому тренер высылает домашние задания и тренировки для самостоятельной работы, по которым вы занимаетесь еще 2-3 раза в неделю.
Конечно! Все тренировки построены таким образом, что у каждого получится гармонично влиться в тренировочный процесс, даже новичкам.
Пока такой возможности нет. Но, при желании, вы можете приобрести 2 абонемента на нужные вам локации и тренироваться 4 раза в неделю.
Да, вы можете перейти из одной беговой группы в другую, если у вас абонемент на 6 или 12 месяцев. Для абонементов на 1 и 3 месяца такой возможности нет.
Зависит от локации, в которой вы тренируетесь. Если на территории парка есть навесы, крытые веранды, павильоны, то тренировки проводятся даже в плохую погоду. Если нет, то тренер может предложить вам провести тренировку онлайн или даст задание для самостоятельной работы.
Да, по вашему абонементу вы можете совершенно бесплатно пригласить вашего друга или родственника к нам на тренировку. В рамках абонемента предусмотрены гостевые посещения. Свяжитесь с нашими администраторами, они помогут записать вашего гостя на тренировку.
Адреса и контакты:
Адреса беговых клубов ЯСПОРТ указаны на карте.
Вы всегда можете связаться с нами любым удобным способом:
Телефон: 8-495-648-68-03
WhatsApp/Telegram: 8-995-900-85-74
Email: club@iamsport.ru
Вы всегда можете связаться с нами любым удобным способом:
Телефон: 8-495-648-68-03
WhatsApp/Telegram: 8-995-900-85-74
Email: club@iamsport.ru
Посмотрите другие направления
